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家庭健身終極訓練(90天魔鬼訓練 全美最夯 最有效的瘦身教學) (DVD9一片裝 此片售價250元)
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本站售價:NT$250
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家庭健身終極訓練(90天魔鬼訓練 全美最夯 最有效的瘦身教學) (DVD9一片裝 此片售價250元)






90天分為三個階段, 每週六天結合以下不同的video,讓你的肌肉快快的漲起來,每張長
度約一小時
不同的肌肉群鍛煉
1. Ab Ripper X (腹肌)
2. BACK and BICEPS (背部和二頭肌)
3. CHEST and BACK (胸部和上背)
4. LEGS AND BACK (大小腿和下背)
5. SHOULDERS and ARMS (肩部和手臂)
有氧運動
7. PLYOMETRICS (跳躍性 cardio)
8. KENPO X (kickboxing cardio)
身體柔軟性鍛煉
9. X STRETCH (伸展鍛煉)
10. YOGA X ( 瑜伽)
11. CORE SYNERGISTICS (脊椎等肌肉群耐力和穩定性鍛煉)










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